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褪黑素补充剂对人体和大脑有哪些影响？
ALEXA MIKHAIL 2022-11-07 03:51褪黑素补充剂常被用于改善睡眠。图片来源：GETTY IMAGES褪黑素又被称为睡眠激素，会自然地向人体发送信号，告诉人体需要休息。天黑之后，褪黑素水平最高，清晨太阳升起时水平最低。有三分之一美国人表示，失眠对其日常生活产生了负面影响，因此许多人为了更快睡着，会定期服用胶囊、软糖或液体褪黑素补充剂。南...
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存在睡眠问题，是否应该服用补剂？
HILLARY HOFFOWER 2024-09-08 03:30图片来源：GETTY因为工期和满满的工作日程，我在过去几周异常繁忙。对于拥有A型人格的我来说，这意味着在晚上睡一个好觉并非易事。因此，我打开了可靠的瓶装褪黑素，倒出了一粒含量5毫克的助睡荷尔蒙药丸，希望能借此来补补觉，并连续服用了多个晚上。盖洛普（Gallup）2024年4月的调查显示，如今，很少有...
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四种可改善人体活力的营养补剂
BETH GREENFIELD 2025-02-07 03:30图片来源：GETTY IMAGES人们的活力水平可能因一系列潜在的原因而降低，例如缺乏睡眠、饮食较差以及抑郁、贫血、压力、甲状腺问题，甚至是缺乏锻炼。有时候，喝咖啡也无济于事（何况过量引用咖啡可能会导致不良反应，例如心跳加快、眩晕和焦虑）。那么，用维生素和营养补剂来帮助改善活力是否可行？专家对其中少...
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一天中喝咖啡的最佳时间并非刚起床时
ALEXA MIKHAIL 2025-01-20 03:30图片来源：GETTY IMAGES至少在美国，咖啡是早晨生活的必备品。根据美国国家咖啡协会（NCA）的数据，过去一天内曾饮用过咖啡的美国成年人数量达到了20多年来的最高水平，而且大多数饮用咖啡的成年人（81%）会在早餐时享用一杯咖啡。不过，也有一些人会等到休息时间再喝咖啡——根据美国国家咖啡协会的数...
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电子设备对我们大脑的影响与吸烟和垃圾食品相似
Royce Branning 2024-01-16 03:302010年，苹果公司（Apple）的首席执行官史蒂夫·乔布斯在美国加利福尼亚州旧金山手持iPhone 4做展示。图片来源：JUSTIN SULLIVAN - GETTY IMAGES33年前，史蒂夫·乔布斯曾经说过，个人电脑将成为人类头脑的自行车。在这些年里，智能手机的出现和社交媒体的广泛采用，让这...
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丰富你的大脑
Jia Lynn Yang, Jerry Useem 2006-12-01 08:00追求卓越，不一定要心无旁骛。信不信由你，你的正当爱好可以使你有更出色的表现作者: Jia Lynn Yang, Jerry Useem对约翰•巴尔（John Barr）来说，各种事情在 1990 年凑到了一起。他离开了摩根士丹利（Morgan Stanley），开办了一家从事公共事业企业合并的投资银...
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这五个日常习惯是保持身心健康的关键
Alexa Mikhail 2023-09-09 03:30图片来源：THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES从冷水浴到黎明时分起床，改善健康状况这一大趋势已经引起了大众的关注并日益流行。然而，斯坦福大学医学院（Stanford School of Medicine）的神经生物学和眼科学教授、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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天太热睡不好怎么办？三招提升睡眠质量
ALEXA MIKHAIL 2022-08-01 03:30图片来源：RIKE—GETTY IMAGES最近一段时间，多地连续出现创纪录的高温天气，你是否也觉得自己比平常更难入睡了呢？有些人天生就比别人对热更加敏感，特别是容易被热天气干扰睡眠。光线、压力和温度都会影响我们的昼夜节律——尽夜节律是人体的生物钟，负责告诉我们什么时候睡觉，什么时候起床。另外还有一...
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微塑料对人体有哪些危害？
Ani Freedman 2025-01-25 03:30不妨好好想想自己泡茶的方式。图片来源：Getty Images如果人们知道自己在喝茶时摄入了数以亿计的微塑料分子，那么还会端起那杯怡人的茶饮吗？11月发布的一项研究调查了三个空茶包所释放的微塑料和纳米塑料数量，它们分别来自亚马逊（Amazon）、线上购物网站全球速卖通（AliExpress）和一家超...
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长新冠可能是睡眠问题的罪魁祸首，3条建议帮助你改善睡眠
ERIN PRATER 2023-04-26 03:30一项研究发现，62%的参与者存在与新冠有关的睡眠障碍，并且这种情况可能至少持续一年。图片来源：GETTY IMAGES如果你在患新冠之前没有睡眠问题，感染之后你可能出现睡眠障碍，尤其是因为新冠住院治疗的患者。这是《柳叶刀》（The Lancet）杂志发表的一篇最新研究论文的结论。研究发现，因新冠住院...
